Programme Avancé

🎯 Objectif

Prise de poids rapide de 3kg à 5kg en 30 jours avec un cadre sérieux 

📦 Contenu inclus

✔️ Tout le contenu du Programme Essentiel

• Modules avancés :

🍱Plan alimentaire personnalisé (+400 à +700 kcal/jour)
— 14 jours de recettes simples et rapides avec liste de course complète
— 3 collations (encas à préparer à la maison de 400 kcal)

🔥 Programme sportif 3 jours/semaine
— Maison & Salle
— Prise de masse douce
— Focus bas du corps pour stimuler les hormones naturelles

🧠 Chapitre Mindset complet (discipline & constance)
💧 Protocole hydratation & digestion
📝 Fiche de suivi hebdomadaire (tableau imprimable)
💤 Routine sommeil réparateur – protocole 14 jours
🎧 Playlist motivation “Poids Plume Mindset”
📚 Accès aux futures mises à jour

📞 Suivi Coaching Personnel – Inclus dans votre Programme

Chez Poids Plume, vous n’êtes jamais seul.
Chaque membre de notre programme Avancé bénéficie d’un suivi express et personnalisé, conçu pour vous aider à progresser rapidement, sans prise de tête.

📱 Lien de téléchargement PDF sous 24 heures  

⭐ Idéal pour

Ceux qui veulent un changement sérieux, structuré et efficace.